Gesund durch den Hund
Es gibt so viele Hunde wie nie in Deutschland: Es leben 10,3 Millionen Hunde hier.
Hast du auch einen oder gar mehrere Vierbeiner bei dir wie ich? Für mich und meine „Mädels“ gehören die Gassirunden zu den schönsten Momenten am Tag.
Für dich auch?
Und es ist ja toll, dass wir damit auch gleich etwas für unsere Gesundheit tun.
So denken viele Hundebesitzer. Der Glaube, dass das Gassigehen nicht nur für unsere Hunde ist, sondern auch für uns Menschen gesund ist, hält sich seit vielen Jahren.
Gassigehen ist gesund, auch für dich – nein, nicht ganz!
Vorsicht, dieser Glaube ist nicht richtig oder besser: nur teilweise richtig.
➡️ Natürlich ist es gut, sich zu bewegen.
➡️ An der frischen Luft unterwegs zu sein. Jeden Tag, ganz egal bei welchem Wetter, denn der Hund will nicht nur bei Sonnenschein raus. Hunden macht Wind und Wetter in der Regel nichts aus. Sich zu bewegen und an der frischen Luft, bei jedem Wetter, draußen zu sein trainiert dein Immunsystem!
➡️ du trainierst dein Herz-Kreislauf-System
➡️ du steigerst deinen Kalorienverbrauch
Das sind nur einige Punkte. Doch deine Gesundheit besteht noch aus viel mehr.
Aber Bewegung ist doch gesund!?!
Ich vergleiche es gerne mit unserer Nahrung:
Natürlich ist es gesund einen Apfel zu essen 🍏
Wenn du dich nur von Äpfeln ernährst, ist das jedoch sehr einseitig. Es werden dir viele Nährstoffen, Vitamine und Mineralien fehlen. Du wirst über kurz oder lang Symptome einer Mangelernährung aufweisen.
Wie mit unserer Ernährung verhält es sich auch mit der Bewegung. Natürlich ist Bewegung gesund. Dass du jeden Tag rausgehst und dich bewegst ist toll!
Doch letztendlich machst du immer die gleiche Bewegung:
Du setzt einen Fuß vor den anderen. Das ist sehr einseitig.
Du wirst unbeweglicher, weil deine Faszien verkürzen.
Wenn du falsche Bewegungsabläufe hast, wirst du diese weiter intensivieren anstatt deine Bewegungen und deine Haltung zu verbessern.
Balance erreichst du durch’s Stärken deiner Schwächen
Du wirst durch‘s Gehen keine Kraft hinzugewinnen – das ist besonders wichtig für’s Alter und nochmal wichtiger für uns Frauen – denn unsere Muskelmasse nimmt noch schneller ab. Für Männer ist es sehr wichtig ihre Beweglichkeit zu erhalten.
Für jeden von uns gilt, deine Haltung kann sogar schlechter werden, wenn du keinen Ausgleich machst. Denn du stärkst alles was bereits stark ist. Deine Schwachstellen werden dabei immer schwächer.
Einfache Übungen für mehr Beweglichkeit
Es kann ganz einfach sein, deine Gassirunde mit dem Hund als Sporteinheit zu nutzen.
Ich zeige dir wie’s geht! Ganz simple mit Übungen
✅ für mehr Beweglichkeit,
✅ die leichteres und / oder schnelleres Gehen fördern
✅ mit denen du wie von selbst in eine bessere Haltung kommst
✅ für bessere Balance durch Dehnen und Kraftaufbau
✅ mit denen du effizient atmest um dich tatsächlich mit Sauerstoff versorgst
Bessere Haltung bedeutet mehr Aufmerksamkeit
Natürlich ist das Training genauso gut für Menschen ohne Hund, die einfach gerne laufen, spazieren oder wandern gehen und etwas für ihre Gesundheit und zum Ausgleich tun wollen.
Denn diese „Sportarten“ beruhen alle auf der gleichen Bewegung. Unterschied ist, du bekommst nicht das Feedback deines Hundes sondern deiner Mitmenschen.
