Nackenverspannungen einfach selbst lösen

Ein verspannter Nacken überrascht oft Übernacht. Dabei haben wir  meist schon eine ganze Zeit tagein und tagaus leider daran gearbeitet. Mit verspanntem Nacken ist das Wohlgefühl und die Leistungsfähigkeit enorm getrübt. Kein Wunder, denn hier sitzen sehr sensible Muskeln, die bei Angst und Stress für unser Überleben sorgen und drücken in verspanntem Zustand auf Blutgefäße und Nervenleitungen.

Angst und daraus resultierender Stress sind heute in engen Terminkalendern, Heute müssen wir nicht mehr gegen den Säbelzahntieger kämpfen, sondern die meisten nur noch in das Keyboard tippen. So bleibt die alte Reaktion übrig und beschert uns leider schmerzhaftes Verspannungen.

Diese Verspannungen sind eindeutige Zeichen unseres Körpers, doch allzu oft ignorieren wir sie. Für manche ist es morgens ein böses Erwachen – wir haben uns verlegt! Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule oder Stresssymptome wie Ohrengeräusche bis hin zum Tinitus können die Folge sein. Ebenso können ständig kalte Hände oder zu hoher Blutdruck aufgrund gestörter Durchblutung im Bereich der Halswirbel eine Folge sein.

Denn tägliche monotone Bewegungsabläufe, zu starke Anspannung in Händen und Unterarmen oder auch eine schlechte Schlafposition wie beispielsweise zu flache Kopfkissen bedeuten eine zusätzliche mechanische Belastung unseres sensiblen Nackens.

Neben der innerlichen und auch körperlichen Anspannung kommt oftmals noch Bewegungsmangel, eine falsche Haltung und ungünstige Gedankenmuster hinzu. Alles zusammen addiert sich zu hartnäckigen Verspannungen.

Also alles ein Grund für mehr Entspannung in unserem Nackens zu sorgen und auch gleich weitere beteiligte, wie die Kiefermuskulatur zu entspannen. Ich zeige Ihnen kleinen Entspannungsbewegungen, die Sie direkt und jederzeit in Ihren Alltag integrieren. So reduzieren Sie bestehende Verspannungen und beugen neuen gleich vor.

In meiner langjährigen Erfahrung als Trainerin durfte ich immer wieder feststellen, das besonders für den Nacken zu wenig Entspannung gemacht wird. Dabei ist eine lockere Muskulatur hier so wichtig ist!

Durch unseren Hals läuft die Blut- und Sauerstoffversorgung für unser Gehirn! Ist die Muskulatur hier verspannt, drücken sie auf die Blutgefäße, Blut kann nicht mehr so einfach transportiert werden. Auch Nerven und andere Leitungsbahnen werden eingedrückt. Das ist nicht unbedingt förderlich für ein entspanntes Lebensgefühl für uns. Wissenschaftlich ist bewiesen, dass zwischen langanhaltenden Nackenverspannungen, Schwindel und Bluthochdruck ein Zusammenhang besteht. Für manchen Teilnehmer und Trainierenden bedeutet das bei mir bereits, dass Medikamente reduziert oder überflüssig wurden. (Anmerkung, bitte immer in Deinem Fall mit Deinem Arzt besprechen!)

Mit den Übungen in diesem Workshop helfe ich Dir dabei, Deinen Nacken zu entspannen und von Verspannungen zu befreien. Du erlebst wie gut es tut und einfach es ist, selbst aktiv zu werden. Denn Deinem eigenen Körper Entspannung zu geben, zu erlauben ist nicht nur die einfachste Methode, die immer und überall verfügbar ist, es ist auch die effektivste Methode.

Die Übungen, die Du erlernst kannst Du ganz einfach Zuhause nachmachen und in Deinen Alltag integrieren.

Für den Trainings-Workshop benötigst Du lediglich

• ein Handtuch
• eine Postkarte
• einen Sektkorken

Meine Trainings sind im Präsenztraining meist Einzeltrainings und Firmenevents. Aufgrund der momentanen Lage liegt es mir am Herzen vielen Menschen zu mehr Lebensqualität und wieder einem beschwerdefreiem und entspannterem Leben verhelfen. Deshalb bin ich für die Möglichkeit interaktiver Online-Trainings sehr dankbar. Ich nutze das Online-Portal ZOOM und wie das funktioniert, kannst Du hier lesen.

Für ein bewegtes Leben und beschwerdefreies Arbeiten!